便秘の原因2　（即効で便秘解消する方法から）　

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便秘の原因の続きです。

7.病気,怪我で体を動かせない

病気により寝たきり状態になると腸の働きが悪くなります、おなかを押せるような状態なら時計回りにマッサージすると腸の蠕動運動の助けとなり、お通じが良くなると思います。

8.女性に便秘の方が多いわけ

女性はお産などの関係で骨盤が広くできています、
そうしますと腸が骨盤内に入り込みやすく、腸がたるんだ状態となり、便の通過する時間が長くなり、便秘になりやすい状態となります。

また女性は男性に比べ腹筋が弱く便を押し出す力が弱いのも原因のひとつです、寝る前の少しの時間でも腹筋や腕立て伏せをすると徐々に効果が出てきますよ。

9.便秘とホルモンの関係

女性に便秘が多いほかの理由は、女性の黄体ホルモンが便秘の原因になっている場合です。
黄体ホルモンは腸の中から水分をためる働きがあるのですが、そのために便の水分も奪われ、便が硬くなって排泄がしにくくなります。

水分補給は一度にたくさん飲むのではなく、回数を多く摂ると良いようです。

10.便秘と睡眠不足

睡眠が不足したり不規則になると、自律神経が乱れて規則的な便意が起こりにくくなることがあるようですなるべくご自分のペースにあった睡眠を摂るようにしましょう。

できることから便秘の状態を改善する取り組みが即効で便秘解消する近道です。
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