即効で治したい便秘解消のためのマッサージ法

インターネットで見かけて読ませていただいたおなかのマッサージ法です。

便秘が慢性化すると腸内にガスがたまりやすくなり、おなかが張ります、おなかの
マッサージでガスが抜けやすくするのと、便秘の解消のためマッサージをして見ましょう。

仰向けに寝てもいいのですが、体の右半身を下にして横になります。

右腕は頭の下に置きます
左手を胃の少し下のほうに当てておなかを時計回りにマッサージしていきます
指の腹でゆっくりやさしくもみましょう。呼吸をゆっくり深く行うとさらに効果的です。
5分から10分くらい実行

■お風呂でおなかをマッサージ

ぬる目のお湯で半身欲しながらマッサージします
体があったまると腸の働きもよくなります。

おなかの下腹部の右下からスタートです、マッサージしながら骨盤にそって
右上に上がります、へその右上まできたらへその下を通って左のわき腹に
移動そして骨盤にそって左下に移動、恥骨の上あたりで1週です。

1箇所を2～3回マッサージしながら2周から3周しましょう
人差し指から薬指を使って押しましょう。

■便秘解消の足裏マッサージ

腸の働きが良くなる足裏部分のツボは足裏の中心より下です
土踏まずのあたりになります。

両手の親指を使ってその部分を押します、その後マッサージも行いましょう。
約10分くらい行います。
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私には効果的でした(^^♪

 
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